Mit dem richtigen Trainings- und Ernährungskonzept zur Traumfigur
Die Vibes Transformation
Gehst du regelmäßig zum Sport, gibst bei deinen Trainings immer 100 Prozent und hast trotzdem das Gefühl, dass sich dein Körper – wenn überhaupt – nur sehr langsam verändert? Vielleicht liegt es ja an deinen Ernährungsgewohnheiten. Eine ungesunde Ernährung kann oftmals dazu führen, dass sich deine Trainingserfolge bereits in Luft auflösen, bevor sie überhaupt entstehen: Dein Körper benötigt nach einem Training die richtigen Nährstoffe, um sich wieder zu regenerieren, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. Isst du nach dem Training das Falsche, wird nicht nur dein hart erkämpfter Trainingserfolg zunichte gemacht, im schlimmsten Fall nimmst du sogar an Körperfett zu.
Ernährung & Training gehören zusammen
Besonders „gefährliche“ Nahrungsmittel, die du nach dem Training vermeiden solltest, sind kurzkettige Kohlenhydrate und tierische Fette. Unter den kurzkettigen Kohlenhydraten versteht man Mono- und Disaccharide, also Ein- und Zweifachzucker, die den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und die Insulinproduktion anregen. Nimmst du viele dieser kurzkettigen Kohlenhydrate zu dir, pendelt dein Blutzucker ständig auf und ab wie eine Achterbahn. Diese Zuckerarten sind vorwiegend in Süßigkeiten und Obst enthalten.
Nein!, denn entscheidend ist nicht nur die Kettenlänge der Kohlenhydrate, sondern auch der „Glykämische Index“, welcher quasi als Kennzahl dafür dient, wie schnell Kohlenhydrate im Körper verarbeitet werden. Ein Apfel beispielsweise enthält zwar Fructose, also Einfachzucker (kurzkettige Kohlenhydrate), hält den Blutzucker aber stabil. Weißbrot hingegen lässt den Blutzucker trotz langkettiger Kohlenhydrate nach oben schnellen.
Langkettige Kohlenhydrate mit einem niedrigen Glykämischen Index – die du vorrangig zu dir nehmen solltest – sind vor allem in Reis, Vollkornbrot, Kartoffeln, Haferflocken, Nüssen (die außerdem reich an wertvollen Fettsäuren sind), Linsen und eben den meisten Obstsorten enthalten.
Dein Weg zur optimalen Ernährung und sinnvollen Training
Dass gesunde Ernährung keineswegs langweilig und einseitig sein muss, zeigen wir dir bei unserer VIBES TRANSFORMATION, an der du jederzeit online teilnehmen kannst. Im Ernährungsworkshop lernst du dabei vieles über gesunde, pflanzenbasierte Ernährung, welche Nährstoffe du in welchem Ausmaß brauchst und auf welche Produkte du eher verzichten solltest. Du bekommst von uns 1.000 Rezepte für alle drei Hauptmahlzeiten, Snacks und Getränke. Ein Ernährungstagebuch hilft dir dabei, dir deiner Essgewohnheiten bewusst zu werden bzw. diese positiv zu verändern. Durch die Kombination aus Training und gesunder Ernährung erzielst du die größten Fortschritte und du wirst merken, wie sich dein Körper verändert, du Körperfett abbaust und an Muskelmasse gewinnst. Hast du Unverträglichkeiten oder Intoleranzen? Dann sichere dir einen Termin bei unserer hauseigenen Diätologin Petra Frühwirth und stelle dir mit ihr gemeinsam einen individuellen Ernährungsplan zusammen!
Mehrere Tausend Teilnehmer haben bereits die VIBES TRANSFORMATION absolviert und sich selbst von den Vorteilen einer Kombination aus intensivem, funktionellen Training und bewusster, pflanzenbasierter Ernährung überzeugen lassen. Im Jahr 2015 und 2016 haben wir die VIBES TRANSFORMATION wissenschaftlich auswerten lassen und finden, die Ergebnisse können sich sehen lassen!
Fazit
Starte auch du in ein fitteres, vitaleres und veganes Leben, tue deinem Körper und der Umwelt etwas Gutes und beobachte, wie sich auch dein Körper dadurch zum Positiven verändert. Für alle weiteren Fragen zur optimalen Ernährung und den für dich besten Trainings stehen wir dir gerne jederzeit in einem unserer Fitnessstudios in der Leechgasse und am Südtiroler Platz in Graz zur Verfügung.
Dein VIBES Team freut sich auf deinen Besuch!