Functional Training für Rücken, Körper, Baby

Functional Training

Ziel des funktionellen Trainings ist, Gesundheits- und Leistungssportler auf die Ausübung einer Sportart bzw. den Alltag optimal vorzubereiten. Im Fokus steht die Qualität der Bewegungsabläufe, Muskelfunktionen und die Steigerung der Fitnessfähigkeit.

Die Aufmerksamkeit ist auf Grundbewegungen, die im Alltag und beinahe bei allen Sportarten vorkommen, gerichtet. So finden sich Kernbewegungen wie Laufen, Springen, Kniebeugen, Liegestütze und Ausfallschritte als Grundelemente im funktionellen Training wieder.

Von hoher Bedeutung im Alltag und bei jeder Sportart ist auch die Stabilisation der Gelenke und des gesamten Rumpfes (Core Stability). Ebenso sind Anforderungen an die Propriozeption (Eigenwahrnehmung von Muskeln, Sehnen und Gelenken) zu finden. Für den Breitensportler stehen Bewegungen des täglichen Lebens wie Aufstehen, Aufrichten, Heben, Gehen und Tragen im Vordergrund.

Wenn traditionelles Krafttraining an Geräten kritisch betrachtet wird, so erfüllt es die Anforderungen an ein funktionelles Training nicht. Die Bewegungen an einer Maschine bzw. an einem Fitnessgerät beschränken sich meist nur auf ein Gelenk und die Stabilisationsarbeit wird durch eine sitzende oder liegende Übungsausführung nicht gefordert. Außerdem werden beim Training an Maschinen häufig Muskelgruppen isoliert trainiert. Bei Alltagsbewegungen aktiviert man aber immer mehrere Muskeln und Gelenke, so genannte Muskel- und Bewegungsketten. Deswegen hat sich VIBES FITNESS® entschieden, ausschließlich funktionelles Training zu forcieren und auf das Training an Maschinen zu verzichten.

Einen hohen Stellenwert hat dabei auch immer die Stabilisationsfunktion der Muskulatur. Die geforderte Mehrgelenkigkeit und Stabilisationsarbeit macht klar, weshalb die Übungen losgelöst von klassischen Kraftgeräten ausgeführt werden. Der Fitnesstreibende lernt, den eigenen Körper mit oder ohne Zusatzlast in verschiedenen Positionen zu stabilisieren, auszubalancieren und damit auch reaktionsbereit zu bleiben.

Aufgrund des erreichten Effekts einer besseren Stabilisation und der damit einhergehenden Verletzungsprophylaxe und Leistungsverbesserung ist das funktionelle Training der ideale Partner für einen gesunden Körper.

Deine VIBES Functional Programme sind funktionelle Trainingseinheiten. Je nach persönlichen Trainingsziel kannst du aus Back, Fitness, Body, Warrior, Men, Jump oder Baby wählen. 

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