Pole Dance Workshops

Pole Dance

WAS IST POLE DANCE?

Pole Dance ist ein effektives Workout an der vertikalen Stange, in dem Tanz, Kraft, Ästhetik, Flexibilität, Spaß und Akrobatik miteinander kombiniert werden. Das Training ist für alle geeignet, die an einem abwechslungsreichen und anspruchsvollen Ganzkörpertraining interessiert sind und dabei die Körperwahrnehmung und das Selbstbewusstsein verbessern wollen. Der Stundenaufbau gliedert sich in Warm Up, levelabhängiges Tricksüben, Einstudieren einer Choreographie und abschließendes Stretching.

Die Schwierigkeitsgrade sind levelabhängig - Mein Kurssystem bietet ein methodisch aufbauendes Training, bei dem in Level 1 die ersten Schritte, Spins und Climbs gelernt werden. Durch den ständigen Aufbau an Kraft und Erlernen der Techniken steht deiner Pole Dance Karriere nichts mehr im Wege.

Du bist dir noch nicht ganz sicher? Gerne kannst du zu meinen regelmäßig stattfindenden Schnupperkurse kommen oder melde dich einfach bei mir.

Und hier findest du ein paar Bilder, Videos und Impression: Instagram    Facebook

WAS BRAUCHST DU DAFÜR?

An erster Stelle steht der Spaß an der Bewegung.

Trainiert wird in normalem Trainingsgewand in Socken oder barfuß – bitte neben einer langen Hose, auch eine kurze (Hot Pants) mitbringen, da wir den Hautkontakt für den notwendigen „Grip“ an der Pole benötigen.

WICHTIG: bitte einen Tag vorher nicht eincremen, da du sonst keinen Halt an der Stange hast. Schmuck (Ringe, Uhren, Armbänder,…) bitte abnehmen.

KURSZEITEN

Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten zu je 70 Minuten, 1x pro Woche. In diesen 5 Wochen werden unterschiedliche Dancemoves, Spins und Tricks geübt, die in eine komplette Choreographie verpackt und einstudiert werden. Wir können die Zeit optimal nutzen, da jeder Teilnehmer seine eigene, allergikergeeignete Stange (nickelfrei) zur Verfügung hat. 

 

Tag Level Uhrzeit Kursstart Kursende
Montag Level 4 Spinning 15.30 - 16.40 Uhr 25.11.2019 20.01.2020
Dienstag Level 6 Basic 15.30 - 16.40 Uhr 26.11.2019 14.01.2020
Mittwoch Level 7+ 19.00 - 20.10 Uhr 27.11.2019 15.01.2020
Mittwoch Masterclass 20.15 - 21.25 Uhr 27.11.2019 15.01.2020
Donnerstag Level 6 Spinning 15.15 - 16.25 Uhr 28.11.2019 16.01.2020
Donnerstag Level 4 Prep 16.30 - 17.40 Uhr 28.11.2019 16.01.2020

Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten, wir trainieren 1x pro Woche für 70 Minuten und kostet 129€ bzw. 109€ für Schüler, Studenten, Lehrlinge, Mamas in Karenz und VIBES Members.

Von 16.12.2019 - 06.01.2020 finden keine regulären Einheiten aus den Kursreihen, sondern Workshops statt! 

Anmeldung und Infos bitte unter: kathi@poledancegraz.at

 

KURSBESCHREIBUNG

Level 4 Prep: wir bereiten uns auf die ersten Intermediate Moves vor, in dem wir unser bisher gelerntes auf Spinning vertiefen und jede Menge Kraft für Air Inverts, etc. aufbauen.

Level 4 Spinning: let's get dizzy - wir schließen unser Level 4 Level mit einer laaaangen Spinning-Choreo ab: knee hooker, Music box, shoulder mount, uvm. verschönern unsere Choreo. :)

Level 6 Basic: Willkommen in einem weiteren neuen Abschnitt in eurer Pole-Karriere: Marley, Hello Kitty ;-) und Brass Monkey sind unsere Schwerpunkte. 

Level 6 Spinning: Butterfly extended, inverted D und das auf Spinning? Ihr werdet sehen, ihr schafft das :) Außerdem gibt es wieder wunderschöne Spinning Kombis, in der auch ein Ice Skater natürlich nicht fehlen darf. 

Level 7+: wir beginnen uns mit Flips und neuen Grifftechniken wie dem Funny Grip zu beschäftigen. Außerdem erwartet euch eine spannende Choreo :)

Masterclass: Meathook, Dragon Tail, Torpedo, Flips und Drops, sowie Trend-Instagram-Moves begleiten uns im Training :)

 

Du bist dir nicht sicher, welches Level das passende für dich ist? Schreib mir gerne ein Mail :)

Pole Dance Workshop: First Steps

Du hast Lust auf eine neue sportliche Herausforderung? Du kannst dir unter Pole Dance nichts Genaues vorstellen oder wolltest es schon immer mal ausprobieren?

Dann bist du bei meinem Basic Workshop „First Steps“ genau richtig. Nach einem Warm Up erlernen wir die ersten Spins, Climbs und Tricks an der Pole, die wir auch in eine kleine Choreographie verpacken. Abschließend werden wir noch gemeinsam dehnen.

Vorkenntnisse brauchst du keine, nur Spaß an der Bewegung.

 

Termine:

Samstag, 11.01.2020 12.30 - 15.00 Uhr 

Preis: 49,00 €

Anmeldung bitte unter: kathi@poledancegraz.at

Einzeltraining/Privattraining Kleingruppen

Für dich ist kein passender Termin dabei? Du trainierst lieber alleine als in der Gruppe?

Gibt es einen Trick, den du unbedingt lernen willst? 

Oder willst du mal einen Mädelsabend/-nachmittag mit Action organisieren?

 

Schreib mir und wir finden ein maßgeschneiderte Lösung :)

 

TEAM

Stephanie

Stephanie war schon sehr früh von der Faszination des Tanzes und Sportes gepackt. Von Ballett über Akrobatik und Trampolin, gefolgt von Rhythmischer Sportgymnastik und Standardtänzen ist Stephanie bei Pole Dance gelandet. Sofort begeistert von der Mischung aus Tanz, Akrobatik, Flexibilität und Kraft konnte sie sich nicht mehr von der "Pole" losreißen und entschloss sich, an der Ausbildung bei CAve25 teilzunehmen und erfolgreich abzuschließen. Stephanie besucht laufend diverse Fortbildungen bei Fitness Conventions oder im Bereich Contemporary Pole Dance um immer auf dem neuesten Stand zu bleiben.

Stephanie freut sich, die Schönheit dieses Sportes an euch weitergeben zu können und als Pole Dance Trainerin zu arbeiten.

Sabrina

Bereits als Kind fiel es Sabrina schwer bei Musik still zu halten und das Sofa auch nur einen Tag lang „unbeturnt“ zu lassen. Nach einer Ballett-Kindheit und einer Kunstturn-Jugend folgten schließlich experimentelle Phasen im Breakdance, Wasserspringen und Freerunning bis sie schließlich das Poledancen für sich entdeckte. Der Polesport, dessen ästhetisches Zusammenspiel von Flexibilität und Kraft Sabrina sofort verzauberte, stellte genau jene neue Herausforderung dar, die sie schon lange suchte. Nach einigen Poledance-Einheiten in Russland und Spanien beschloss sie, dass es an der Zeit war, ihre Begeisterung an dieser Form von Körperkreativität weiterzugeben.

Mit ihrem akrobatischen Enthusiasmus möchte Sabrina daher nun auch andere bewegungsfreudige Mitmenschen mit der nötigen Technik ausstatten, um im Spin der Welt der Polerinas den nötigen Grip zu finden!

 

ÜBER MICH

Von klein an bis heute begleitet mich Tanz und Sport durch mein Leben. Nach meiner Geräteturnkarriere folgte die Ausbildung zum Ernährungs- und Gesundheitstrainer sowie diverse Aerobic- und Fitnessfortbildungen, bis ich schlussendlich zum Pole Dance gekommen bin – und mich das Pole Dance Fieber gepackt hat. Akrobatische Elemente mit Tanz zu vereinen und immer wieder neue Herausforderungen zu meistern haben mich dazu motiviert, meine Ausbildung „Basic Technique“ und „Intermediate Technique“ bei CAve25 Pole and Dance Education erfolgreich zu absolvieren.

Weiters habe ich an verschiedenen Workshops (Doris Arnold, Valeria Bonalume, Mona Arbinger, Evgeny Greshilow, Hanka Venselaar, Maddie Sparkle, Conny Aitzetmüller) und Fortbildungen (Andi Active Cherry/Eastbourne, Karri Mae Becker/San Francisco, Amanda Furgiuele/Hawaii ) teilgenommen.

Um meine Leidenschaft mit dir teilen zu können, würde ich mich freuen, Dich in einem meiner Kurse zu treffen.

Hast du Fragen? Ich freue mich auf eure Mails!

 

Kathi Meditz
0664 1210121

Kostenloses Probetraining

nur bis 30. November 2019

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