Freihanteltraining Graz
Erfahre die Vorteile von Training mit freien Gewichten
Jeder, der sich zum ersten Mal mit den Themen Fitness und Training beschäftigt, fragt sich zu Beginn, welche Art des Trainings am besten ist. Sollte ich mehr Kraft oder mehr Ausdauer trainieren? Wie viele Trainings pro Woche sind ideal? Ist es besser mit Geräten oder freien Gewichten zu trainieren? Dieser Blogbeitrag beantwortet alle deine Fragen!
Warum Freihanteltraining die bessere Wahl für dich ist
Bei VIBES FITNESS® verfolgen wir die Philosophie, dass wir dir in so vielen Bereichen wie möglich dazu verhelfen wollen, besser zu werden und deine allgemeine Fitness und Kraft zu steigern. Daher sind unsere Trainingseinheiten so aufgebaut, dass du in jedem unserer Trainingsbereiche (Functional Programme, Gruppenkurse und Weightlifting Workouts) funktionelle Übungen absolvierst, die alltagsnahen Bewegungen gleichen, wodurch du im täglichen Leben von deiner neuen Kraft und Fitness am meisten profitierst.
Training mit Geräten stellt kein funktionelles Training dar und trainiert deinen Körper auf komplett andere Art und Weise als jenes mit freien Gewichten. Aus diesem Grund verraten wir dir die besten Gründe für ein Training mit freien Gewichten.
Einer der wichtigsten Bereiche deines Körpers ist deine Rumpfmuskulatur, die dich stabilisiert und dafür sorgt, dass du bei der Ausführung von Übungen dein Gleichgewicht halten kannst. Es ist wichtig, diese Muskulatur stets zu kräftigen, denn ein starker Rumpf sorgt für eine entlastete Wirbelsäule und ist die Basis eines schmerz- und beschwerdefreien Körpers. Beim Training mit Maschinen schaltest du deine Rumpfmuskulatur meistens fast zur Gänze aus und der stabilisierende Teil der Übung fällt aus. Training mit freien Gewichten hilft dir dabei, deine Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken und einen starken, gesunden Rücken zu gewährleisten. Dadurch baust du schneller Kraft und Muskelmasse auf und beugst aktiv Verletzungen im Rumpfbereich vor.
Es ist ein Mythos, dass Gerätetraining grundsätzlich besser sei, da die Verletzungsgefahr weitaus geringer ist als bei einem Training mit freien Gewichten. Beim Gerätetraining wird die Bewegungsrichtung vom Gerät vorgegeben und du kannst dich nur innerhalb dieser Ebene bewegen. Allerdings bewegt sich kein Mensch wie ein Roboter und auch, wenn du die Maschine einigermaßen auf deine Größe anpassen kannst, wirst du kaum die für dich passende Bewegungsebene finden bzw. einstellen können. Dadurch steigt das Verletzungsrisiko, denn du bewegst deine Gelenke in einer für dich meist suboptimalen Richtung. Training mit freien Gewichten fördert nicht nur deine Rumpfstabilität, sondern ermöglicht es dir auch, jede Wiederholung in dem für dich optimalen Bewegungsumfang auszuführen. Dadurch erzielst du bessere Ergebnisse als beim maschinellen Training.
Krafttraining mit freien Gewichten beansprucht deinen ganzen Körper. Durch die ständig aktivierte und arbeitende Rumpfmuskulatur trainierst du praktisch immer deinen Bauch und deinen Rücken mit. Bewegungen mit Stabilisationsbedarf sind auch das, woraus unser Alltags tatsächlich aufgebaut ist: du wirst fit fürs Leben. Wenn mehrere Muskelgruppen aktiv sind, verbrennst du zudem mehr Kalorien als bei einem Training mit Geräten. Dein Körperfett wird schneller abgebaut und du kommst in kürzerer Zeit durch das effizientere Training schneller ans Ziel.
Ein großer Vorteil des Trainings mit freien Gewichten gegenüber dem maschinengeführten Training ist die viel größere Auswahl an Übungen, die du durchführen kannst. Von eingelenkigen Übungen wie einem Bizeps-Curl bis hin zu komplexen Bewegungen, wie du sie beim olympischen Gewichtheben ausführst, ist bei einem Freihanteltraining alles möglich. Somit kannst du sowohl als Anfänger, als auch als Fortgeschrittener jedes Mal vom Training profitieren und dich immer wieder aufs Neue fordern. Du wirst nicht nur stärker sondern auch geschickter, körperbewusster und belastbarer.
Fazit
Wie du siehst hat Training mit freien Gewichten viele Vorteile, von denen deine Gesundheit sowie dein Trainingsfortschritt profitiert. Bei VIBES FITNESS® haben wir deshalb diese Trainingsform für dich weiterentwickelt und bieten dir betreutes Freihanteltraining an, bei dem du mit einem Coach an deiner Seite stets deine Technik und deine Kraft verbesserst.