Immunsystem mit Sport stärken
Wie gesundheitsorientiertes Training das Immunsystem stärkt
Unser Immunsystem ist darauf ausgerichtet, rund um die Uhr, egal ob morgens, mittags oder nachts, Schwerstarbeit zu verrichten, unseren Körper vor Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern zu schützen und uns fit und gesund zu halten. Ein gezieltes Sportprogramm kann dein Immunsystem entscheidend unterstützen.
Stärkung des Immunsystems durch gesundheitsorientiertes Training
Mit gesundheitsorientiertem Training sind alle sportlichen Maßnahmen gemeint, die positive Effekte auf deine Gesundheit haben. Dazu gehören beispielsweise zielgerichtetes, moderates Kraft- und Ausdauertraining sowie betreute Gruppenkurse. Diese Aktivitäten fördern nicht nur die körperliche Fitness, sondern stärken auch dein Immunsystem nachhaltig.
Außerdem muss ein Training ausgeglichen sein, um gesundheitsorientiert sein zu können. Das bedeutet, das Training soll den ganzen Körper miteinbeziehen und beidseitig ausgeführt werden, um Dysbalancen auszugleichen.
Betreibst du mindestens zweimal pro Woche Sport, sind die positiven Effekte an deinem Körper am sicht- und spürbarsten. Durch eine Studie der FH Joanneum Bad Gleichenberg wurde festgehalten, welche unglaublichen Steigerungen durch zwei VIBES Trainings pro Woche in Bezug auf das Wohlbefinden erreicht werden können. Im Durchschnitt erlangten die Teilnehmer:innen
- eine Reduktion des Körperfetts um 1,1 kg
- eine Steigerung des Wohlbefindens um 235%
- einen Anstieg der Zufriedenheit mit sich selbst und ihrem Körper um 151 %
- eine wahrgenommene Schmerzreduktion von 88 %
Diese positiven Effekte zeigen, wie Sport zur Stärkung deines Immunsystems beitragen kann.
Bereits nach wenigen Wochen regelmäßigem, moderatem Training kann beobachtet werden, dass das Immunsystem stärker ist als zuvor. Durch die steigende Anzahl an Leukozyten (weißen Blutkörperchen) haben Eindringlinge wie Bakterien und Viren nur noch eine kleine Chance, den Körper erfolgreich anzugreifen. Verantwortlich für diese Prozesse ist das in der Nebenniere gebildete Hormon Adrenalin. Moderates Training hilft, dieses Hormon optimal zu regulieren und das Immunsystem zu unterstützen. Wichtig zu betonen ist, dass der positive Effekt auf das Immunsystem hauptsächlich bei Sportlern auftritt, die zwei bis maximal drei Trainingseinheiten pro Woche absolvieren.
Ein Übermaß an sportlichen Aktivitäten kann sehr schnell einen negativen Effekt mit sich bringen und das Immunsystem schwächen. Zwei bis drei moderat-intensive Trainingseinheiten pro Woche sind ideal, um das Immunsystem zu stärken, ohne es zu belasten.
Neben der Krebsprävention gibt es zahlreiche weitere positive Effekte, warum zweimal wöchentlich ein gesundheitsorientiertes Training sinnvoll ist. Diese lauten wie folgt:
- Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt.
- Infektionskrankheiten der Atemwege werden im Zaum gehalten.
- Die Lunge wird gefördert und kann mehr Sauerstoff fassen.
- Die Organe leisten Höchstarbeit.
- Die Durchblutung und Verdauung wird gefördert.
- Weiße Blutkörperchen und vor allem Abwehrzellen vermehren sich.
- Die Knochen werden härter.
Auch die Psyche freut sich über regelmäßige körperliche Betätigung. Durch Bewegung schüttet der Körper jede Menge Endorphine, auch Glückshormone genannt, aus. All diese Effekte tragen zu einem robusteren Immunsystem bei.
Gemeinsam mit VIBES Immunsystem stärken
VIBES bietet dir über 25 verschiedene Kursformate, die jeweils zwischen 30 und 60 Minuten dauern und ungefähr 200 Trainings pro Standort, um dich ideal mit einem gesundheitsorientierten Training körperlich zu stärken. Kombiniere verschiedene Trainingseinheiten, um maximale gesundheitliche Vorteile zu erzielen und dein Immunsystem optimal zu unterstützen.
Eine umfassende Immunstärkung umfasst neben Sport auch eine gesunde Ernährung, ausreichenden Schlaf und die Zufuhr von Vitaminen wie D und C. All diese Faktoren helfen, dich fit und gesund zu halten.
VIBES FITNESS® TIPP
Unterstütze die Regeneration mit den VIBES Base+ Kapseln. Diese enthalten wichtige Mineralstoffe und Spurenelemente wie Kalzium, Magnesium, Natrium, Kalium und Zink, die entscheidend für einen normalen Säure-Basen-Stoffwechsel sind
Fazit
Unser Immunsystem ist ein Meisterwerk! Und um dieses Meisterwerk zu fördern, damit es jederzeit die beste Leistung erbringen kann, ist es wichtig, es tatkräftig mit gesundheitsorientiertem Training, pflanzenbasierter Ernährung, Vitamin C und D, ausreichend Schlaf und der Deckung des täglichen Wasserbedarfs zu unterstützen. Mit unseren Tipps bringt dich dein Immunsystem fit und gesund durch’s gesamte Leben!