Tipps, um dein Immunsystem zu stärken

Wir zeigen dir, wie du dein Immunsystem stärken kannst!

Tipps, um dein Immunsystem zu stärken
Wir zeigen dir, wie du dein Immunsystem stärken kannst!

Eine gesunde und aus­gewogene Ernährung hat Einfluss auf unser gesamtes Wohl­befinden und die Leistungs­fähig­keit unseres Körpers. Natürlich profitiert auch unser Immun­system von einer guten Nähr­stoff­versorgung, denn dann hat unser Körper viele Möglich­keiten, sich gegen Krank­heits­erreger erfolg­reich zur Wehr zu setzen.

Mit diesen Vita­minen und Mineral­stoffen kannst du dein Immun­system unter­stützen:

Vitamin C

Das wohl bekannteste Vitamin, wenn es um die Stärkung des Immun­systems geht. Während und nach intensiver körper­licher Betätigung trägt Vitamin C zu einer normalen Funktion des Immun­systems bei.

Vitamin D

Vitamin D ist ein Schlüssel­hormon des Immun­systems. Nur wenn das Vitamin in aus­reichender Menge vor­handen ist, kann die Körper­abwehr mobilisiert werden.

Zink und Selen

Das Spuren­element Zink ist lebens­notwendig, denn es steuert die Funktion von mehr als 200 Enzymen und ist an vielen Stoff­wechsel­vorgängen beteiligt. So ist zum Beispiel die gute Abwehr­funktion unseres Körpers vom Zink­haushalt abhängig.

Ebenso wie Zink trägt auch Selen zum Schutz der Zell­bestand­teile vor oxidativem Stress und zur Aufrecht­erhaltung des Immun­systems bei.

Eine voll­wertige pflanzen­basierte Ernährung ist die Basis, um dich mit diese Vital­stoff­boostern zu versorgen. Die VIBES TRANSFORMATION ist der perfekte Einstieg in deine nach­haltige, vitamin- und mineral­stoff­reiche Ernährung. Dort lernst du in kompakten online Lektionen alles, was du zum Thema gesunde Ernährung wissen musst.

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Weitere Fakt­oren, die dazu bei­tragen, unsere Abwehr­kräfte zu unter­stützen:

Bewegung

Bewegung bringt den Kreis­lauf in Schwung und hält unsere Schleim­häute feucht. Zwei Mal pro Woche für eine halbe Stunde trainieren reichen schon aus. Deswegen ist Training in deinem VIBES so sinnvoll. Falls du noch nie im VIBES trainiert hast, kannst du gerne ein kostenloses Probetraining absolvieren oder VIBES FITNESS® TV 14 Tage kosten­los testen. Die Vorteile des gesund­heits­orientierten Erfolgs­trainings wirst du schon sehr bald spüren können. Bei Anzeichen einer Erkältung solltest du anstrengenden Sport meiden!

Schlaf

Unsere Abwehr­kräfte hängen eng mit der Qualität und der Dauer unseres Schlafes zusammen. Denn während wir schlafen, werden im Körper große Mengen an immun­aktiven Stoffen ausgeschüttet, die unser Abwehr­system stärken. Regel­mäßige Body and Mind Einheiten wie Yoga, Pilates oder Faszien­training fordern nach­weislich deinen Schlaf und helfen dir ab­zu­schalten und zu regenerieren.

Hände waschen

Viren werden häufig beim Hände­geben oder beim Kontakt von Tür­griffen, Einkaufs­wagen usw. über­tragen. Vermeide es, dir mit den Händen ins Gesicht zu fassen. Wasche dir mehr­mals täglich mit warmen Wasser und Seife die Hände.

Ausreichend Trinken

Ausgetrocknete Schleim­häute im Nasen- und Rachen­raum schränken die natürliche Barriere für Viren und Bakterien ein. Achte daher unbedingt darauf, täglich mindestens 2 Liter Wasser oder un­gesüßten Tee zu trinken.

fazit

Du hast viele Möglich­keiten dein Immun­system aktiv zu unter­stützen. Die Möglich­keiten führen von der Supplemen­tierung von Vitaminen über aus­reichend Bewegung und Schlaf. Vor allem in der Zeit mit hoher Viren­belastung ist das Hände­waschen ein wichtiger Faktor, um Bakterien oder Viren zu redu­zieren.