Pole Dance

Fördere deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Körpergefühl!

Pole Dance
Fördere deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Körpergefühl!

Beim Pole Dance werden Tanz, Kraft, Ästhetik, Flexibilität, Spaß und Akrobatik miteinander kombiniert.

Für wen ist Pole Dance geeignet?

Das Training ist für alle geeignet, die an einem abwechslungs­reichen und an­spruchs­­vollen Ganz­körper­training interessiert sind und dabei die Körper­wahrnehmung und das Selbst­bewusstsein verbessern wollen. Der Stunden­aufbau gliedert sich in Warm Up, level­abhängiges Tricks­üben, Einstudieren einer Choreo­graphie und abschließendes Stretching.

Die Schwierig­keits­grade sind level­abhängig. Mein Kurssystem bietet ein methodisch aufbauendes Training, bei dem in Level 1 die ersten Schritte, Spins und Climbs gelernt werden. Durch den ständigen Aufbau an Kraft und Erlernen der Techniken steht deiner Pole Dance Karriere nichts mehr im Wege.

Du bist dir noch nicht ganz sicher und hast noch Fragen? Gerne kannst du zu den regelmäßig statt­findenden Schnupper­kursen kommen oder dich vorab informieren. Einige Bilder und Videos findest du zudem hier.

Was du für Pole Dance benötigst:

An erster Stelle steht der Spaß an der Bewegung.

Trainiert wird in normalem Trainings­gewand, in Socken oder barfuß – bitte neben einer langen Hose, auch eine kurze (Hot Pants) mitbringen, da wir den Hautkontakt für den notwendigen „Grip“ an der Pole benötigen.

WICHTIG: Bitte einen Tag vorher nicht eincremen, da du sonst keinen Halt an der Stange hast. Schmuck (Ringe, Uhren, Armbänder,…) bitte abnehmen.

poledance-graz-kurse

Kursplan

Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten zu je 70 Minuten, 1x pro Woche. In diesen 5 Wochen werden unter­schiedliche Dance­moves, Spins und Tricks geübt, die in eine komplette Choreo­graphie verpackt und einstudiert werden. Wir können die Zeit optimal nutzen, da jeder Teilnehmer seine eigene, allergiker­geeignete Stange (nickelfrei) zur Verfügung hat.

TAG
Level
Uhrzeit

Kursbeginn

Kursende

Level
Uhrzeit

Kursbeginn

Kursende
MONTAG
Level 2
15.30 - 16.40

09.01.2023
-
06.02.2023
DIENSTAG
Level 7
15.30 - 16.40

10.01.2023
-
07.02.2023
MITTWOCH
Level 8
19.00 - 20.10

11.01.2023
-
08.02.2023

Level 8+
20.15 - 21.25

11.01.2023
-
08.02.2023
DONNERSTAG
Level 1
15.15 - 16.25

19.01.2023
-
16.02.2023

Level 4 Flow
16.30 - 17.40

12.01.2023
-
09.02.2023
FREITAG
Level 4 Flow
10.00 - 11.10

13.01.2023
-
10.02.2023

Level 1 First Steps – ANFÄNGERKURS

Neues Jahr – neue Herausforderung? Hier lernst du die ersten Spins und Tricks, die wir in eine Choreographie verpacken. Lass dich vom Pole Dance Fieber packen 🙂

Level 2 

Life is better upside down – versprochen 🙂 Also, auf gehts kopfüber: Hang back cross knee, swing mount und neue Spins warten auf dich.

Level 4 Flow
Alle unsere in Level 4 gelernten Tricks wie Butterfly, knee hooker, leg hangs usw. werden in eine fließende Choreografie verpackt. Natürlich warten auch neue Figuren wie der Ice Skater auf dich 🙂

Level 7 
Dragontail Vorübungen, komplexe Kombis, Aysha, … verpacken wir in eine rockige Choreo 🙂 Und wir arbeiten wie immer weiter an unserer Flexibilität und Kraft. Jade, Handspring, Brass Monkey und vieles mehr 🙂

Level 8
Wir beginnen uns mit Flips, Reiko Mount und neuen Griff­techniken wie dem Funny Grip zu beschäftigen. Außerdem erwartet euch eine spannende Choreo.

Level 8+
Meathooks, Sneaky V, Torpedo, Flips und Drops, sowie Trend-Instagram-Moves begleiten uns im Training

Du bist dir nicht sicher, welches Level das passende für dich ist? Schreib mir gerne ein Mail 🙂

Pole Dance Workshop: First Steps

Du hast Lust auf eine neue sport­liche Heraus­forderung? Du kannst dir unter Pole Dance nichts Genaues vorstellen oder wolltest es schon immer mal aus­probieren?

Dann bist du bei meinem 2 Stunden Basic Workshop „First Steps“ genau richtig. Nach einem Warm Up erlernen wir die ersten Spins, Climbs und Tricks an der Pole, die wir auch in eine kleine Choreo­graphie verpacken. Abschließend werden wir noch gemeinsam dehnen.

Vor­kennt­nisse brauchst du keine, nur Spaß an der Bewegung.

Termin: Sonntag, 26.02.2023 12.00 – 14.00 Uhr

Kosten: € 45,00

Anmeldung bitte unter: kathi@poledancegraz.at

Einzel­training | Privat­training | Klein­gruppen

Für dich ist kein passender Termin dabei?

Du trainierst lieber alleine als in der Gruppe?

Gibt es einen Trick, den du unbedingt lernen willst?

Oder willst du mal einen Mädel­sabend/-nachmittag mit Action organisieren?

Schreib mir und wir finden ein maß­ge­schneiderte Lösung 🙂

Kosten

Normalpreis € 135,00 | Ermäßigt* € 115,00

Als Ermäßigte gelten Schüler, Studenten, Lehrlinge, Mamas in Karenz und VIBES Member

NEUJAHRSAKTION ANFÄNGERKURS: 99€

Kursort

Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 statt.

Kontakt

Kathi Meditz
+43 664 1210121
kathi@poledancegraz.at

Kursort

Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 statt.

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Kathi Meditz
+43 664 1210121
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