fbpx

Pole Dance

Fördere deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Körpergefühl!

Pole Dance
Fördere deine Beweglichkeit, Ausdauer und dein Körpergefühl!

Beim Pole Dance werden Tanz, Kraft, Ästhetik, Flexibilität, Spaß und Akrobatik miteinander kombiniert.

Für wen ist Pole Dance geeignet?

Das Training ist für alle geeignet, die an einem abwechslungs­reichen und an­spruchs­­vollen Ganz­körper­training interessiert sind und dabei die Körper­wahrnehmung und das Selbst­bewusstsein verbessern wollen. Der Stunden­aufbau gliedert sich in Warm Up, level­abhängiges Tricks­üben, Einstudieren einer Choreo­graphie und abschließendes Stretching.

Die Schwierig­keits­grade sind level­abhängig. Mein Kurssystem bietet ein methodisch aufbauendes Training, bei dem in Level 1 die ersten Schritte, Spins und Climbs gelernt werden. Durch den ständigen Aufbau an Kraft und Erlernen der Techniken steht deiner Pole Dance Karriere nichts mehr im Wege.

Du bist dir noch nicht ganz sicher und hast noch Fragen? Gerne kannst du zu den regelmäßig statt­findenden Schnupper­kursen kommen oder dich vorab informieren. Einige Bilder und Videos findest du zudem hier.

Was du für Pole Dance benötigst:

An erster Stelle steht der Spaß an der Bewegung.

Trainiert wird in normalem Trainings­gewand, in Socken oder barfuß – bitte neben einer langen Hose, auch eine kurze (Hot Pants) mitbringen, da wir den Hautkontakt für den notwendigen „Grip“ an der Pole benötigen.

WICHTIG: Bitte einen Tag vorher nicht eincremen, da du sonst keinen Halt an der Stange hast. Schmuck (Ringe, Uhren, Armbänder,…) bitte abnehmen.

Kursplan

Ein Kurs besteht aus 5 Einheiten zu je 70 Minuten, 1x pro Woche. In diesen 5 Wochen werden unter­schiedliche Dance­moves, Spins und Tricks geübt, die in eine komplette Choreo­graphie verpackt und einstudiert werden. Wir können die Zeit optimal nutzen, da jeder Teilnehmer seine eigene, allergiker­geeignete Stange (nickelfrei) zur Verfügung hat.

ÜBER DEN SOMMER FINDEN KEINE REGULÄREN KURSE STATT. DAFÜR GIBT ES UNTERSCHIEDLICHE WORKSHOPS, DIE EINZELN BUCHBAR SIND. SCHREIB MIR GERNE!

TAG
Level
Uhrzeit

Kursbeginn

Kursende

Level
Uhrzeit

Kursbeginn

Kursende
MONTAG
Level 5 Flow
15.30 - 16.40

16.09.2024
-
14.10.2024
DIENSTAG
Level 4 Basic
15.30 - 16.40

17.09.2024
-
15.10.2024
MITTWOCH
Level 8
19.00 - 20.10

18.09.2024
-
16.10.2024

Level 2
20.15 - 21.25

18.09.2024
-
16.10.2024
DONNERSTAG
Level 4 Spin
15.15 - 16.25

19.09.2024
-
17.10.2024

Level 6-7
16.30 - 17.40

19.09.2024
-
17.10.2024
FREITAG
Level 6-7
10.00 - 11.10

20.09.2024
-
18.10.2024

Level 2

Life is better upside down – versprochen 😉 Mit Kopfstand und Hangback cross knee starten wir in die Kopfüber-Welt.

Level 4 Basic

(Air) Invert, vertical thigh und viele neue Spin-Kombis erwarten dich. Außerdem werden wir mit unserem Split grip starten. Kraftaufbau garantiert.

Level 4 Spinning

Let’s get dizzy und wir perfektionieren alle unsere Tricks aus Level 4 wie butterfly, knee hooker, shouldermount,… auf Spinning.

Level 5 Flow

Juhu, endlich in den Superman 🙂 Wir erarbeiten eine fließende Choreo und werden dabei auch einen Handstand und alles was wir dafür brauchen in Angriff nehmen.

Level 6-7

Wir arbeiten unter anderem auch an unserer Flexibilität, damit wir eine schöne Jade erhalten. Juliet Spins und andere Kombis warten auf dich 🙂
Level 8
Wir beginnen uns mit Flips, Reiko Mount und neuen Griff­techniken wie dem Funny Grip zu beschäftigen. Außerdem erwartet euch eine Flow Choreo mit unterschiedlichen Tricks und Transitions.

Du bist dir nicht sicher, welches Level das passende für dich ist? Schreib mir gerne ein Mail 🙂

Pole Dance Workshop: First Steps

Du hast Lust auf eine neue sport­liche Heraus­forderung? Du kannst dir unter Pole Dance nichts Genaues vorstellen oder wolltest es schon immer mal aus­probieren?

Dann bist du bei meinem 2 Stunden Basic Workshop „First Steps“ genau richtig. Nach einem Warm Up erlernen wir die ersten Spins, Climbs und Tricks an der Pole, die wir auch in eine kleine Choreo­graphie verpacken. Abschließend werden wir noch gemeinsam dehnen.

Vor­kennt­nisse brauchst du keine, nur Spaß an der Bewegung.

Termin: Samstag, 14.09.2024, 12.00 – 14.00 Uhr

Kosten: € 49,00

Anmeldung bitte unter: kathi@poledancegraz.at

Einzel­training | Privat­training | Klein­gruppen

Für dich ist kein passender Termin dabei?

Du trainierst lieber alleine als in der Gruppe?

Gibt es einen Trick, den du unbedingt lernen willst?

Oder willst du mal einen Mädel­sabend/-nachmittag mit Action organisieren?

Schreib mir und wir finden ein maß­ge­schneiderte Lösung 🙂

Kosten

Normalpreis € 135,00 | Ermäßigt* € 115,00

Als Ermäßigte gelten Schüler, Studenten, Lehrlinge, Mamas in Karenz und VIBES Member

Kursort

Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 statt.

Kontakt

Kathi Meditz
+43 664 1210121
kathi@poledancegraz.at

Kursort

Alle Pole Dance Kurse finden in der Leechgasse 25 statt.

Kontakt

Kathi Meditz
+43 664 1210121
kathi@poledancegraz.at

Das Team

Mehr über
Pole Dance