REHAB Kurs im VIBES Graz
4 Gründe warum der Kurs in deinem Trainingsplan nicht fehlen darf
Bestimmt hast du im VIBES Kursprogramm schon den REHAB Kurs entdeckt und dich gefragt, worauf der Fokus in diesem Kurs gelegt wird. Bei REHAB dreht sich alles um deine Faszien, Beweglichkeitserhöhung und Mobilisierung.
Unser Körper besteht aus mehr als 200 Knochen und mehr als doppelt so vielen Muskeln, aber er besitzt nur eine einzige Faszie, die jedoch zwischen 18 und 23 Kilogramm deines Körpergewichts ausmacht. Als Faszie bezeichnet man alle faserigen kollagenhaltigen Bindegewebsstrukturen, die den Körper als umhüllendes Netz umgeben. Hierzu zählen unter anderem Sehnen, Bänder, Gelenkskapseln oder das Muskelbindegewebe. Um gesund zu bleiben und Verletzungen oder Schmerzen vorzubeugen ist es wichtig, dass du über diese Strukturen Bescheid weißt.
Was du über Faszientraining wissen solltest
Wie bereits erwähnt spannen sich die Faszien wie ein Netz um dein gesamtes Skelett. Schmerzen sind immer wieder auf verklebte Faszien zurückzuführen. sind immer wieder als Auslöser von Schmerzen. Hierzu zählen beispielsweise Rückenschmerzen, die auf verklebte Faszien zurückzuführen sind und durch den REHAB Kurs wieder gelockert werden können.
Etwa ein Viertel deines gesamten Körperwassers wird in den Faszien gespeichert. Du kannst dir verklebte Faszien wie einen trockenen Schwamm vorstellen – unelastisch und steif. Nach gezieltem Training und Lockerung dehnen sich sich wieder aus. So können sie mehr Wasser in ihren Speichern aufnehmen. Stelle dir das wie einen nassen, weichen Schwamm vor. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, dass du nach dem Faszientraining ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst, um den Speichern die Möglichkeit zu geben, sich aufzufüllen.
Die gute Nachricht ist: Deine Faszien erneuern sich ständig und du kannst sie trainieren. Dies erfordert jedoch etwas Geduld. Wenn du regelmäßig an der Elastizität deiner Faszien arbeitest, nimmst du schnell eine spürbare Verbesserung deiner Beweglichkeit wahr.
An den Tagen nach dem REHAB Kurs fühlst du dich regeneriert und dein Körper fühlt sich lockerer an. Außerdem ist Faszientraining hilfreich bei der Verletzungsprävention. Du wirst merken – je öfter du REHAB in regelmäßigen Abständen besuchst, desto beweglicher und schmerzfreier bewegst du dich im Alltag. Auch wenn du dich gut fühlst und keine Schmerzen hast, bildet REHAB einen wichtigen Bestandteil der perfekten Regeneration und Erhaltung deiner Gesundheit.
Fazit
Der REHAB Kurs bietet dir die Möglichkeit, unter Anleitung gezielt an der Elastizität deiner Faszien zu arbeiten. Im Fokus stehen sowohl die Lockerung der Faszien als auch Mobilitätsübungen, die größtenteils mithilfe von Blackroll Equipment (Rolle, Ball) durchgeführt werden. Nach dem REHAB Kurs fühlst du dich richtig gut!
Ideal ist es, REHAB alle 1-2 Wochen in deinen Trainingsplan zu integrieren. Am besten du meldest dich noch heute für einen Kurs an – sowohl im VIBES Südtiroler Platz als auch im VIBES Leechgasse in Graz gibt es einmal pro Woche das Faszientraining!
Wir freuen uns auf Dich!
Dein VIBES Team