VIBES FITNESS® heißt für mich:
– Dranbleiben statt Ausreden
– Messen, was wirklich zählt
– Kraft, die von innen kommt
Meine erste Messung im VIBES war am 28. Oktober 2024 – ein besonderer Moment für mich. In der Zeit davor habe ich noch einmal alles gegeben, um bestmögliche Voraussetzungen zu schaffen. Anfang Oktober ist mein Jüngster in den Kindergarten eingewöhnt worden, was mir plötzlich mehr Zeit für mich und mein Training verschafft hat. Außerdem hat er im Sommer begonnen, durchzuschlafen – was für meine eigene Regeneration wirklich Gold wert war.
Vor der ersten Messung war ich schon 1-2 Mal pro Woche im VIBES aktiv, meist bei den Fitnesskursen oder mal bei Metabolic-Programmen. Damals hatte ich einen Körperfettanteil von 22,8 % bei einer Gewichtsempfehlung von +/- 0. Ich war also im gesunden Bereich, aber mit meinem Umfang nicht wirklich zufrieden. Mein Ziel war klar: Fett verlieren und Muskeln aufbauen. Anfangs wollte ich den Körperfettanteil auf 20 % senken – ganz ohne Muskelabbau und ohne genau zu wissen, wie das Ergebnis aussehen würde.
Schon nach kurzer Zeit, mit etwa 3 Trainingseinheiten pro Woche, kam ich diesem Ziel erstaunlich nah. Am 30. Mai 2025 – also gerade einmal sieben Monate nach meiner ersten Messung – sind meine Werte komplett anders: Mein Körperfettanteil liegt jetzt bei 12,8 %, also um 10 % niedriger als damals, und ich habe zusätzlich Muskulatur aufgebaut. Lustigerweise sind mir meine Werte mittlerweile komplett wurscht. Meine Ziele haben sich in Richtung Leistung verschoben. So will ich zum Beispiel bis zum Herbst 5 Klimmzüge mit 5 kg Zusatzgewicht schaffen. Das werde ich übrigens auch ganz bestimmt
Was ich anders gemacht habe? Ganz einfach: Ich gebe bei jedem Training von Anfang an 110 %. Seit Anfang des aktuellen Programms dokumentiere ich alle Gewichte, die ich hebe, und ich gebe niemals weniger als das, was ich bereits geschafft habe. Mein Training besteht inzwischen fast ausschließlich aus Krafttraining (Alpha, Omega, Strength). Das Krafttraining hat mich nicht nur stärker, sondern auch beweglicher und ausdauernder gemacht.
Auch meine Ernährung habe ich komplett umgestellt: Ich achte darauf, viel Eiweiß zu essen und unnötige Fette, wie Öl zum Anbraten, möglichst zu vermeiden. Dabei halte ich mich in einem leichten Kaloriendefizit von etwa 1800 bis 2000 kcal pro Tag – wobei ich die Kalorienzufuhr eher schätze als strikt zähle.
Was mich in dieser Zeit besonders motiviert hat, waren:
- Die Messungen: Sie haben mich regelmäßig angestachelt, besonders konzentriert zu trainieren und bewusst zu essen.
- Die Trainer: Euer Team ist unglaublich geduldig, erklärt alles genau und motiviert mich immer wieder neu.
- Die Community: Ich habe so viele tolle Menschen kennengelernt, die alle positiv und unterstützend sind – das macht das Training einfach noch schöner.
- Der Nutrition Mastery Day: Den kann ich wirklich jedem empfehlen – ganz egal, ob man sich fleisch- oder pflanzenbasiert ernährt. Für mich persönlich war es zwar keine völlig neue Info, aber an diesem Tag ist bei mir der „Knoten geplatzt“.