Frauenfitness in Graz
strongHER® – das holistische Fitnessprogramm für deine weibliche Physiologie.
Speziell für Frauen ab 35 entwickelt
Bodyforming und Definition
Kraft- und Muskelaufbau
Alles, was du trainieren solltest - in einer Einheit
Kraft für die Muskeln. Beweglichkeit für die Gelenke. Etwas für den Stoffwechsel. Eine stabile Körpermitte. Und bitte auch Regeneration. Als Frau weißt du ziemlich gut, was du eigentlich alles trainieren solltest — und du weißt auch, dass du nicht alles davon unter einen Hut bringst. Nicht neben Job, Familie und allem anderen.
Wenn du dich darin wiedererkennst, dann kennst du strongHER® noch nicht. Denn hier ist all das in einer einzigen Einheit verbunden: Krafttraining, Stoffwechsel-Aktivierung, Core-Stärkung, Mobility und Neuromoves — aufeinander abgestimmt in 50 Minuten, statt auf fünf Termine verteilt. strongHER® ist eine geschützte Marke. In Graz trainierst du sie ausschließlich bei VIBES FITNESS®.
strongHER® ist das erste holistische Fitnessprogramm, das speziell für Frauen entwickelt wurde — mit Fokus auf die weibliche Physiologie statt auf ein allgemeines Trainingskonzept.
Der Vorteil für dich: strongHER® unterstützt gezielt Frauen in der Peri- und Postmenopause beim Muskelaufbau und der Reduktion von Körperfett. Die Verbindung von Training und Regeneration wirkt wie ein Reset für Körper und Geist.
Was dich bei strongHER® erwartet
Drei Phasen, fünf Bausteine – aufeinander abgestimmt statt nebeneinandergestellt.
NEUROBILITY
Übungen, die Nervensystem und Beweglichkeit verbinden: Du aktivierst deine Ansteuerung, stärkst Körpermitte und Beckenboden und arbeitest an Beweglichkeit und Faszien.
STRENGTH & METABOLIC
Funktionelles Krafttraining baut Muskulatur auf, kann die Insulinsensitivität verbessern und sorgt für sichtbare Definition. HIIT-Einheiten pushen den Stoffwechsel und fördern Fettverbrennung.
RESET & RELEASE
Mobility, Faszienübungen und Breathwork können den Cortisolspiegel senken und besseren Schlaf fördern.
Warum du ab 35 ein anderes Training brauchst
Ab etwa 35 verändert sich im Körper einer Frau mehr, als man von außen sieht: Der Stoffwechsel wird langsamer, die Hormone schwanken stärker, und Muskelmasse geht schneller verloren, als sie sich aufbaut. Was du davon im Alltag merkst:
- Hormonelle Veränderungen – Östrogen und Progesteron schwanken
- Hartnäckiges Bauchfett, trotz Sport
- Schlechter Schlaf und mehr Stress
- Weniger Energie, Leistungstiefs mitten am Tag
- Muskelmasse und Knochendichte nehmen ab, meist unbemerkt
Ein Training, das diese Faktoren ignoriert, bringt selten nachhaltige Ergebnisse. Genau dafür gibt es strongHER®.
Bei strongHER® steht Krafttraining im Zentrum, weil es Muskel- und Knochenabbau entgegenwirken kann. Stoffwechsel-Impulse und Regeneration sind darauf abgestimmt, was dein Körper in dieser Lebensphase tatsächlich braucht.
5 strongHER® Einheiten pro Woche in Graz
Wähle den Standort und die Trainingszeit, die am besten in deinen Alltag passen.
VIBES Leechgasse
Leechgasse 25, 8010 Graz
VIBES Südtiroler Platz
Südtiroler Platz 13, 8020 Graz
Insgesamt stehen dir 5 strongHER® Einheiten pro Woche zur Auswahl. Die genauen Tage und Uhrzeiten findest du im aktuellen Programmplan.
strongHER® ist immer dabei
Ob Abo, 10er Block oder Aktion: strongHER® gehört immer dazu – genau wie alle anderen betreuten Trainingseinheiten.
Häufige Fragen zu strongHER® in Graz
strongHER® findet an beiden Standorten von VIBES FITNESS® in Graz statt: in der VIBES Leechgasse, Leechgasse 25, 8010 Graz, und am VIBES Südtiroler Platz, Südtiroler Platz 13, 8020 Graz. In Graz wird strongHER® ausschließlich bei VIBES FITNESS® angeboten.
strongHER® dauert 50 Minuten. In dieser Zeit durchläufst du drei Phasen: NEUROBILITY zur Aktivierung, STRENGTH & METABOLIC für Kraft und Stoffwechsel, RESET & RELEASE für Beweglichkeit und Regeneration. Fünf Einheiten pro Woche stehen an den beiden Standorten in Graz zur Auswahl.
strongHER® wurde besonders für Frauen ab 35 mit moderater bis guter Trainingserfahrung entwickelt, die ganzheitlich und effizient trainieren möchten.
Die Altersangabe beschreibt die primäre Zielgruppe. Teilnehmen kannst du selbstverständlich auch unter 35 Jahren. Ob strongHER® zu deinem Trainingslevel und Ziel passt, klärst du am besten im persönlichen Beratungsgespräch.
Krafttraining wirkt nachweislich gegen den Verlust von Muskelmasse und Knochendichte in dieser Phase, dazu kommen gezielte Stoffwechsel- und Regenerationsimpulse.
Ja, genau diese Lebensphasen gehören zur Zielgruppe. Krafttraining, Beweglichkeit und Regeneration werden in einer betreuten Einheit kombiniert.
Ja. Die Trainings- und Kursangebote deines VIBES Standortes sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.
strongHER® ist das laufende Trainingsprogramm bei VIBES FITNESS® in Graz: eine 50-minütige Einheit, die Krafttraining, Stoffwechsel-Aktivierung, Core, Mobility und Neuromoves verbindet, fünfmal pro Woche an beiden Standorten buchbar.
Der FEMALE POWER CODE ist ein Workshop – ein einmaliger Termin, bei dem du verstehst, wie dein Körper als Frau funktioniert, warum übliche Fitnessempfehlungen bei Frauen oft nicht greifen und wie du Training, Ernährung und Zyklus aufeinander abstimmst. Viele kombinieren beides: den Workshop für das Wissen, strongHER® für die Umsetzung.
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Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Sag beim Termin, wo du gerade stehst, dann bekommst du die Einheit, die dazu passt.