Training vor und nach der Schwangerschaft
PRÄNATAL & POSTNATAL – Ideal für werdende Mütter und Jungmamas
Pränatal ist dein perfekter Begleiter während der Schwangerschaft. Leiterin des Kurses, Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer, ist spezialisiert auf das Training für Schwangere und auf die Rückbildung nach der Geburt (Postnatal). Durch ihre Expertise in diesen Themen weiß sie genau, was Frauen in dieser aufregenden Zeit brauchen, um sich wohlzufühlen.
Die physiotherapeutischen Übungen unterstützen deinen Körper darin, sich an die stattfindenden Veränderungen anzupassen. Dieser Prozess fängt beim Kräftigen deiner Fußsohle an und endet beim Entspannen deiner Nackenmuskulatur. So bist du buchstäblich von Kopf bis Fuß perfekt auf den großen Tag vorbereitet. Außerdem erklärt dir Barbara genau, worauf während dieser besonderen Zeit zu achten ist. Viele Tipps und Tricks helfen dir dabei, deinen Alltag besser und mit mehr Energie zu bestreiten und dich ideal auf die Geburt vorzubereiten.
Ziel von Pränatal ist, deinen Rumpf und dein Becken zu mobilisieren, Beweglichkeit und Dehnbarkeit zu schaffen und deinen Beckenboden zu lockern. So schaffst du es, die Kontrolle über deinen Körper zu bewahren, was vorausschauend für die Zeit nach der Geburt vorteilhaft ist.
Bedenke: Desto fitter du dich während der Schwangerschaft hältst, umso besser wird es dir nach der Geburt gehen.
Gerade die Zeit nach der Geburt ist essentiell, um deinem Körper viel Aufmerksamkeit im Bereich Rückbildung zu schenken. Physiotherapeutin Barbara Gödl-Purrer ist Expertin dafür, wie man seinen Körper während und nach der Schwangerschaft Gutes tut.
Suchst du Unterstützung bei der Rückbildung und dem Training nach der Geburt, ist Postnatal das perfekte Programm für dich. Es hilft dir dabei, wieder Kontrolle über die beanspruchte Beckenbodenmuskulatur zu erlangen und diese zu verbessern. Zudem trainierst du durch Balanceübungen deine Tiefenmuskulatur und unterstützt durch gezielte Bauchmuskelübungen das Schließen der Rektusdiastase. Durch das tägliche Tragen deines Sprösslings ist es außerdem wichtig, deine Rumpfmuskulatur zu stärken, um etwaigen Rückenschmerzen und Verspannungen vorzubeugen. Die schonenden Bewegungen wirken unglaublich wohltuend auf deinen Körper.
Regelmäßige Postnatal Trainings helfen deinem Körper dabei, nach der Geburt wieder schneller zurück zum Ausgangspunkt zu kommen. Möglich ist Postnatal sowohl nach einer vaginalen Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt.
Bedenke: Vor deinem ersten Training nach der Geburt ist es wichtig, Rücksprache mit deinem Arzt des Vertrauens zu halten und dir das Go für ein regelmäßiges Training abzuholen.
ACHTUNG Der Kurs ersetzt nicht die gezielte Geburtsvorbereitung oder die individuelle Beratung und Behandlung bei Komplikationen während und nach der Schwangerschaft!