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Ausdauertraining – Training des Herz-Kreislauf-Systems

Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, Fettverbrennung und Straffung des Bindegewebes

Ausdauertraining – Training des Herz-Kreislauf-Systems
Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit, Fettverbrennung und Straffung des Bindegewebes

Ausdauertraining ist für eine Vielzahl positiver Effekte verantwortlich, die deinen Körper leistungs- und wider­stands­fähiger, ausdauernder, gesünder und definierter machen. Wenn du “am Ball bleibst” sorgst du dafür, dass du deine Gesundheit verbesserst, deine Fitness steigerst und deinen Körper straffst und definierst. Dein Herz-Kreislauf­system wird gestärkt. Außerdem kannst du beim Ausdauer­training deine Fett­reserven am besten abbauen, über­schüssige Kilos loswerden und dadurch gleichzeitig leichter, kräftiger und fitter werden. Hier erfährst du die wichtigsten Vorteile deines regel­mäßigen Ausdauer­trainings:

Die Vorteile durch Ausdauertraining sind vielfältig

Steigerung deiner Leistungsfähigkeit

Neben der Kraft – die du optimal in den VIBES Weightlifting Workouts trainieren kannst – bildet die Ausdauer eine der wichtigsten sogenannten motorischen Grund­eigenschaften und ist haupt­verantwortlich dafür, wie lange du eine Bewegung ausführen oder eine Belastung durchhalten kannst. Kurzfristige Anstrengungen sind für die meisten Menschen eher keine Heraus­forderung. Sobald es aber darum geht, eine Belastung dauerhaft aufrecht zu erhalten, trennt sich die Spreu vom Weizen. Deine Ausdauer­leistung bestimmt also grob gesagt deinen Fitnesslevel. Wer an seiner Ausdauer arbeitet, steigert seine Leistung in allen Bereichen. Regel­mäßiges Ausdauer­training bewirkt, dass du weniger schnell ermüdest und über den Tag viel länger mehr Leistung bringen kannst – egal ob beim Sport, im Beruf oder mit der Familie oder Freunden.

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Verbesserung deiner Gesundheit

Einer der wesentlichsten Punkte, der dafür spricht, dass du Ausdauertraining machst, ist der gesundheitliche Nutzen, den du davon hast. Durch die regelmäßige Belastung trainierst du dein gesamtes Herz-Kreislauf-System und kannst aktiv dazu beitragen, deinen Körper gesund zu halten. Bereits weniger intensive Belastungen führen dazu, dass du deinen Herzmuskel stärkst und deine Herzfrequenz dauerhaft senken kannst. Die Ergebnisse mehrerer wissen­schaftlicher Studien haben gezeigt, dass bereits der Besuch von zwei VIBES Functional Programmen in der Woche über einen Zeitraum von etwas mehr als einem Monat eine Verringerung der Ruhe­herzfrequenz um ca. 5 Schläge pro Minute bewirkt. Das bedeutet, dass dein Herz viel weniger Arbeit verrichten muss, mit weniger Schlägen gleich viel Blut durch deinen Körper pumpt und so weniger angestrengt ist. Dein Blutdruck wird dadurch gesenkt.

Ähnliches gilt für die Lungen­funktion und -leistung. Ausdauer­training – egal ob mit hoher oder niedrigerer Intensität – sorgt dafür, dass sich dein Lungenvolumen vergrößert, du weniger Atemzüge machen musst und sich deine Ruhe­atem­frequenz ähnlich wie dein Ruhepuls verringert.

Der angekurbelte Fett­stoff­wechsel sorgt dafür, dass deine Cholesterinwerte positiv beeinflusst werden und du weniger schädliches LDL im Blut hast. Ausdauer­training ist also das beste Training, um langfristig gesund zu bleiben und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Veränderung deines Aussehens

Neben all diesen positiven Auswirkungen auf deine Gesundheit zeigt sich regelmäßiges Ausdauer­training auch durch eine deutliche Veränderung deines Körpers. Die unterschied­lichen Trainings­formen, die dir bei VIBES FITNESS® zur Verfügung stehen und deine Cardio­leistung erhöhen, bewirken, dass du schneller Fett verbrennen und abbauen kannst, wodurch du schlanker und definierter wirst. Der gleichzeitige Aufbau von neuer Muskel­masse lässt dich athletischer werden und verleiht deinem Körper ein dynamischens, sportliches Aussehen. Da du in den VIBES Functional Programmen auch mit innovativer Beschleunigungs­technologie auf der Power Plate trainierst, wird zusätzlich dein Bindegewebe gestrafft und du bekommst ein glattes, festes Hautbild.

Steigerung deines Wohlbefindens

Sport und Bewegung im Allgemeinen und Ausdauer­training im Speziellen haben aber auch noch andere Vorteile, von denen du profitierst. Die Serotonin­aus­schüttung beim Sport sorgt dafür, dass du dich glücklicher und aus­ge­glichener fühlst. Du kannst beim Training Stress abbauen, geistig abschalten und deiner Psyche so eine Pause und einen Moment der Entspannung schenken, in dem deine Batterien wieder aufgeladen werden. Du wirst merken, dass sich dadurch deine Konzentrations­fähigkeit erhöht und du dich im Allgemeinen besser und erholter fühlst.

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Fazit

Damit du deine Ziele schnellstmöglich erreichst und du von all den Vorteilen eines gut durch­geführten Ausdauer­trainings am meisten profitieren kannst, hast du bei jedem Training, das du bei VIBES FITNESS® absolvierst, einen Coach an deiner Seite, der dich bei deinen Workouts begleitet und dafür sorgt, dass du an jedem Trainings­tag das Beste gibst.