Rückentraining – eine gestärkte Wirbelsäule

Zur Unterstützung der Wirbelsäule, der Bandscheiben und gegen Rückenschmerzen

Rückentraining – eine gestärkte Wirbelsäule
Zur Unterstützung der Wirbelsäule, der Bandscheiben und gegen Rückenschmerzen

Rückentraining darf in keinem Trainingsplan fehlen. Schließlich bildet ein gesunder und trainierter Rücken die Basis für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Wer seine Rumpf- und Rückenmuskulatur kräftigt, wird merken, dass nicht nur beim Training, sondern auch im Alltag viele Bewegungen leichter fallen, Schmerzen im Bereich des Rückens verschwinden und die Lebensqualität deutlich steigt.

Ein gesunder Rücken: Die Basis für Wohl­befinden und Leistungs­fähigkeit

Das viele Sitzen – sei es im Büro oder zuhause auf der Couch – führt dazu, dass wir unsere Rückenmuskeln zu wenig benutzen und diese dabei immer mehr abschwächen. Deshalb ist es umso wichtiger, gerade diese Muskelgruppen gezielt zu stärken und zu kräftigen, um diesen Dysbalancen entgegenzuwirken und einen starken, gesunden Rücken zu bekommen.

VIBES FITNESS® bietet daher neu­entwickelte Rücken­trainings­programme, die in Zusammen­arbeit mit Physio­therapeuten erstellt wurden. Das Training basiert auf funktionellen Übungen, welche die äußeren und tiefer­liegenden Muskel­schichten kräftigen. Jedes Training wird von einem Personal­trainer begleitet, sodass die Übungen korrekt und unter Aufsicht ausgeführt werden. Durch die Variation der Trainings­inhalte werden alle Muskelgruppen im ausge­glichenen Verhältnis gekräftigt. Das Rücken­training beugt Beschwerden des Bewegungs­apparates vor und kann muskuläre Dysbalancen ausgleichen.

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Durch regelmäßiges Training verbesserst du dauerhaft deine Haltung und kannst aktiv dazu beitragen, gesund zu bleiben, Rückenschmerzen vorzubeugen und ein aktiveres, gesünderes und zufriedeneres Leben zu führen. Ein gesunder Rücken wirkt sich nämlich nicht nur direkt beim Training auf deine Leistungsfähigkeit aus, sondern bringt auch viele Vorteile mit sich, an die man im ersten Moment nicht denkt. So trägt Rückentraining dazu bei, dass du fit und arbeitsfähig bleibst und weniger Zeit im Krankenstand verbringst. Denn du trainierst nicht nur deine Muskulatur, sondern auch dein gesamtes Herz-Kreislauf-System, stärkst dabei deine Abwehrkräfte und bleibst länger gesund.

Wähle aus unserem vielfältigen Programm!

Bei VIBES FITNESS® hast du die Möglichkeit, in vielen verschiedenen Kursen deinen Rücken zu trainieren. Zum Beispiel bei den PILATES und YOGA Kursen, in denen der Fokus auf dem Mobilisieren und Kräftigen des Rückens sowie dem Aufrichten der Wirbelsäule liegt. Du trainierst dabei nicht nur die ober­flächlichen Muskeln, sondern auch tiefere Muskel­gruppen, die oftmals verspannt oder abgeschwächt und dadurch die Ursache von Rücken­schmerzen sind.

Auch in der Weightlifting Area von VIBES FITNESS®, in der wir das betreute Kraft­training revolutioniert haben, kannst du deinen Rücken optimal trainieren, da du bei jeder Übung, die du mit Zusatz­gewicht ausführst, deine Rumpf- und Rückenmuskulatur trainierst. Die Weightlifting Workouts, die dir dabei helfen, langfristig stark und schmerzfrei zu bleiben, empfehlen wir dir allerdings nur, wenn du keine akuten Beschwerden hast.

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Beuge mit regelmäßigem Training vor

Speziell wenn man älter wird, ist es enorm wichtig, seinen Rücken zu kräftigen, da etwaige Fehl­belastungen oder unachtsame Bewegungen, die im jüngeren Alter kein Problem darstellten, zu Verspannungen, Muskel­krämpfen und Schmerzen führen können. Durch Bewegung und Training kann dieser alters­bedingten Muskel­ab­schwächung entgegen­gewirkt werden und du kannst sorgenfrei und unbeschwert durchs Leben gehen.

Tu’ Deiner Psyche etwas gutes!

Außerdem tust du durch den Sport und die Bewegung deiner Psyche etwas Gutes und kannst den Stress des Alltags und negative Emotionen in Glücksgefühle und Zufriedenheit umwandeln. Dadurch trägt Rückentraining nicht nur zu einer besseren Verfassung bei, sondern führt auch zu einem gesunden, erholsamen Schlaf, der für die Regeneration und dein Wohlbefinden sehr wichtig ist!

FAZIT

Es gibt viele Gründe, deinem Rücken, deiner Gesundheit und deiner Psyche zuliebe mit dem Rückentraining zu beginnen!

Am besten reservierst du dir gleich einen Platz in einem der vielen Kurse in den Fitnessstudios von VIBES FITNESS® und beginnst noch heute mit deinem fitteren, aktiveren und gesünderen Leben. Nähere Informationen zu den Kurszeiten findest du in unserem aktuellen Programmplan.